Wanneer je een acute of chronische ziekte hebt, kan je gelukkig zelf heel veel doen om het genezingsproces te ondersteunen en te versnellen. Je kunt op vele manieren je gezondheid en je zelfgenezend vermogen ondersteunen.
Deze 5 tips zijn praktisch en direct toepasbaar in je dagelijks leven. Je gaat je daadwerkelijk beter voelen EN je gaat beter functioneren. Pijn wordt minder, klachten nemen af, genezing treedt in. Fysiek, emotioneel en mentaal word je gezonder!
- Stop met praten over je klachten
Wanneer wij pijn en fysiek ongemak ervaren, zijn velen van ons gewend om hardop te zeggen wat we allemaal voelen in ons lichaam. ik heb hoofdpijn, het gaat vandaag iets minder, of vandaag gaat het goed en daarom kan ik dit doen, maar morgen moet ik het bezuren… of ik ga naar huis, want ik heb zo’n last van …. Etc… Zeker wanneer je een chronische ziekte of kanker hebt, ben je vaak geneigd om het eerst over je lichamelijke toestand te hebben. Ook onze omgeving doet hier vaak aan mee. Er wordt vaak gevraagd hoe het nou is, of je al naar huis wilt omdat je er moe uit ziet, of meeleven: Wat erg voor je, wat balen dat het niet gaat .. ect.. De neurowetenschap heeft aangetoond dat klagen en praten over fysieke klachten er voor zorgt dat er een signaal in de hersenen wordt gegeven die een biochemische stressreactie in het lichaam op gang brengt. En iedere stressreactie geeft vermindering van het immuunsysteem, verhoging van de bloeddruk, vermindert celherstel en geeft nog veel meer negatieve reacties. Het lichaam reageert dus direct met een ziek-makende respons wanneer wij negatief denken/praten. Daarnaast is jouw aandacht steeds bij het ziek-zijn, waardoor je de ongemakken nog meer gaat ervaren. Waardoor je je nog slechter gaat voelen. Je houdt een negatieve spiraal in stand.
De Quantum Fysica heeft aangetoond: Energie stroomt naar waar onze aandacht is, oftewel: wat aandacht krijgt, groeit! Breng je aandacht daarom zoveel mogelijk naar dat wat je wilt creëren ipv naar dat wat je niet wilt.
Kortom: het is dus heel belangrijk dat je stopt met praten over je klachten. Ook al heb je pijn, of voel je je niet lekker, richt je aandacht op andere dingen. Zoek positieve onderwerpen om over te praten. Dat leidt niet alleen je aandacht af van je klachten, maar zorgt daadwerkelijk voor gezondere biochemische reacties in je lichaam! Je maakt jezelf gezonder met positieve praatjes!
2. Kom in beweging
Wandel, fiets, sport, loop de trap op en neer, of een blokje rond, maakt niet uit, maar kom in beweging! Ik heb het dan niet over excessief sporten, omdat je daarmee je lichaam juist belast en afbreekt. Beweging zorgt ervoor dat je lichaam stofjes aan maakt waardoor je je gelukkiger gaat voelen. Je lichaam gaat ook ontgiften als je sport, doordat het lymfestelsel in beweging wordt gebracht. Toxines verlaten daarmee het lichaam. Bewegen zorgt ook voor een betere doorbloeding van weefsels, waardoor deze beter gevoed worden. Het is wel belangrijk om daarbij goed te drinken om dit proces van ontgiften en hydratatie te ondersteunen en om actief bewegen af te wisselen met rust, zodat het lichaam tijd krijgt zich te herstellen.
3. Lach!
Wanneer je lacht, worden delen van de hersenen actief die zorgen voor celherstel. Je lichaam ontspant als je lacht, en er is geen ruimte voor negatieve gedachten. Lachen zorgt ervoor dat je los komt van beperkende gedachten en emoties, waardoor je hormoonstelsel reageert met celherstel en aanmaak van endorfinen (wat een natuurlijke pijnstiller is!). Lachen versterkt het immuunsysteem, verlaagt de bloeddruk en verlaagt het stresshormoon cortisol. Lachen maakt ons daadwerkelijk gezond!!! Wanneer je merkt dat je in een negatieve stemming bent, zet dan een lachfilm op, of ga een potje stoeien met je partner of kinderen, of kijk naar een cabaretier die je grappig vindt. Doe simpelweg iets waardoor je moet lachen. Je doorbreekt de negatieve mood waarin je zit en zet je lichaam direct aan tot zelfgenezing!
4. Laat je aanraken
Aanraking zorgt voor de aanmaak van dopamine. Dopamine wordt ook wel gelukshormoon of knuffelhormoon genoemd. Wanneer je op een fijne manier wordt aangeraakt, wordt de neurotransmitter dopamine in je hersenen aangemaakt, die er voor zorgt dat wij een gevoel van welbehagen, liefde en blijdschap kunnen ervaren. Het zorgt er dus voor dat wij ons fijn gaan voelen. En fijn-voelen kalmeert het zenuwstelsel en de hartslag, verlaagt de bloeddruk en brengt het hormonaal stelsel in balans. Er zijn verschillende chronische ziekten, zoals Parkinson en ADHD, waarbij is vastgesteld dat het dopaminelevel te laag is. Dus: laat je bijvoorbeeld regelmatig masseren, knuffel met je partner, kinderen en huisdieren. Een goede vrijpartij werkt ook ;-).
5. Mediteer
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mediteren een zeer groot effect heeft op het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Enkele effecten zijn: De bloeddruk verlaagt, beide hersenhelften gaan beter met elkaar communiceren, geheugen en concentratie verbetert, er ontstaat emotioneel meer balans, stress vermindert en zo zijn er nog veel meer positieve effecten van regelmatig mediteren (binnenkort deel ik een aparte blog hierover). Er zijn vele vormen van mediteren, actieve of passieve vormen, bewegend of stil, met of zonder klanken…. Iedere vorm van mediteren heeft zijn eigen specifieke doel en effecten, maar allemaal hebben ze een gunstig effect op je mentale, emotionele en je fysieke gezondheid! Al mediteer je iedere ochtend en avond maar 10 minuten, je zult de effecten er van merken.
Er zijn nog meer manieren waarop je het zelfgenezend vermogen van je lichaam activeert en onderhoudt. De Kracht van het Brein speelt een cruciale rol in gezond of ziek-zijn. Wil je hier meer weten over weten?
Kom dan naar een van mijn lezingen, maak een afspraak in mijn praktijk of schrijf je in voor het weekend “Overstijg Jezelf”. Meer informatie vind je op deze website.